Что
еще можно посоветовать туристу, отправляющемуся в один из своих первых походов?
Во время движения или на десятиминутном привале нельзя пить воду. Чем больше
воды будет выпито, тем тяжелее станет идти потом, а жажда при этом не
уменьшится. Чувство жажды возникает у туриста не из-за потери воды, выходящей
с потом из организма, а из-за обильного выделения солей. Вспомните, каким
соленым кажется пот, если он попадает на губы, как он разъедает глаза. Все это
из-за высокой концентрации в нем солей. В обычной воде солей содержится
значительно меньше, поэтому для восстановления нарушенного солевого равновесия
ее пришлось бы выпить очень много. Вот почему в походе сколько ни пей — жажда
не проходит: ведь с водой в организм поступает значительно меньше солей, чем
ушло с потом. А идти при этом оказывается тяжело: человек обливается потом,
сбивается дыхание, возрастает нагрузка на сердце.
Поэтому рекомендуется
сделать следующее. Съесть с утра что-нибудь соленое: сухую воблу, селедку,
кусок хлеба, посыпанный солью, — или даже просто проглотить щепоточку соли.
Потом нужно напиться горячего чая до утоления жажды и больше потом не пить. В
крайнем случае, если во рту очень сухо, можно прополоскать его водой.
При появлении жажды самое
трудное — удержаться от питья в первое время. Дальше будет легче. И наоборот,
если не удержаться сразу, дальше будет очень трудно. Бывает, что, сделав
несколько глотков из фляжки, турист потом не может остановиться и пьет без
конца: в деревне, у колодца — прямо из ведра, в лесу, у ручья — лежа, припав к
воде и не в силах оторваться от нее. Можно ручаться, что к концу дня он будет
совершенно измученным. Следует помнить: напившись утром, не надо пить до обеденного привала днем, а
если его не будет, то лучше потерпеть и вторую половину дня — до вечера. Между
прочим, именно поэтому не стоит устраивать десятиминутные привалы вблизи воды.
Слишком уж велик в этом случае соблазн напиться. Там, где опытный турист
ограничится тем, что помоет лицо и руки, прополощет рот, кто-нибудь из юных
туристов наверняка будет пить воду, делая вид, что он только полощет рот.
На обеденном привале тоже не
надо сразу набрасываться на воду. Лучше всего подождать, пока будет готов чай,
компот или что-нибудь в этом роде. Если ждать очень долго, то, во всяком
случае, не следует пить тотчас, как только группа стала на бивак. Турист еще
разгорячен ходьбой и выпьет гораздо больше воды, чем ему на самом деле нужно.
И еще: никогда не надо пить залпом, без отрыва. Лучше пить маленькими глотками,
словно пробуя вкус напитка. Прежде чем проглотить воду, нужно прополоскать ею
рот. Между глотками нужно делать небольшие паузы. Если пить не торопясь, то
можно утолить жажду совсем небольшим количеством воды.
Следует избегать переходов
по жаре: не говоря уже о возможности тепловых ударов, такие переходы очень
изнуряют любого человека. Очень часто юные туристы утром долго спят, потом
медленно собираются и в результате только часов в десять выходят в путь. В
итоге переход приходится на самые жаркие часы. Гораздо лучше вставать пораньше,
часов в 5—6 утра, быстро собраться и сделать переход по утреннему холодку. А
днем, когда печет солнце, устроить трех-четырехчасовой привал, где-нибудь у
воды, искупаться, не спеша сварить обед, если надо — отоспаться в тени. Ближе к
вечеру, когда спадет зной, можно снова тронуться в путь и стать на бивак часов
в 8 вечера. Такой распорядок дня позволяет сохранить силы и в то же время
пройти нужное количество километров в самые знойные дни.
|
|