6. Передвигаться нужно в основном на ногах, держась руками за точки опоры. Однако чем менее надежно стоят ноги, тем большую нагрузку с ног нужно перенести на руки. Нередко на очень сложных местах основная нагрузка падает на руки.

7. Чередовать нагрузку на разные группы мышц путем поочередной работы конечностями на захваты, упоры, распоры и т. п. Умение пользоваться распорами намного расширяет возможности альпиниста.

8. При неудобных или ненадежных (по величине, форме, расположению) точках опоры нужно дополнительно использовать трение тела и конечностей о скалу.

9. Лазать нужно плавно без рывков, чтобы сохранить равновесие, •энергию и прочность точки опоры.

Ходьба является основным способом передвижения по скалам. Даже на крутых и сложных скалах значительную часть пути альпинист проходит на ногах, а руки выполняют вспомогательные функции. Мышцы ног — это наиболее крупные, сильные и выносливые мышцы, которые в основном и работают, перемещая альпиниста по скале. Поэтому с самого начала альпинист должен научиться правильно ходить в горах. Основами ходьбы в горах начинающий альпинист овладевает при изучении техники передвижения по травянистым склонам и осыпям и лишь затем учится ходить по скалам. Главным условием для ходьбы по скалам является наличие более или менее горизонтальной точки опоры. Это могут быть отдельный камень или скопление мелких камней, выступ или уступ на скале, край горизонтальной щели и т. п., на которые альпинист мог бы поставить стопу или ее часть. Если такие площадки расположены на каждом шагу, то альпинист просто идет, выбирая площадку, соответствующую высоте и длине его шага. Если альпинист хорошо владеет равновесием и не боится глубины, то значительную часть пути, даже на маршруте пятой категории, он пройдет на ногах, при каждом удобном случае переходя с лазания на ходьбу. Это особенно важно, если за плечами рюкзак.